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Pour vous permettre de conserver une excellente forme entre deux séances d'ajustement, nous attirons votre attention sur certains facteurs saisonniers qui pourraient fragiliser votre vitalité.
Chiropractic - From Antibes to Monaco
Conseils
En automne : faites le plein d'énergie octobre/novembre 2011
La santé dans votre panier
Avec l'automne, le temps se rafraichit. On a envie de manger des plats chauds. Pourquoi ne pas mettre à profit cette belle saison pour se régaler de produits hauts en couleur, riches en goût et en nutriments essentiels pour la santé. Les fruits et légumes d'automne comme les courges, les choux, les poireaux, les pommes de terre, les champignons, les pommes, les poires, les figues, et toute la gamme des fruits et légumes secs permet de varier les menus et de faire le plein d'énergie avant l'hiver.
Les Soissons à la mode Corse
En Hiver 2: le ski février 2011
Les sports d’hiver en toute tranquillité.
Les vacances d’hiver approchent et vous avez hâte de chausser vos skis.
Mais attention, soyez prudents si vos dernières activités sportives remontent à l’été dernier.
En effet, en plein milieu d’un hiver assez rude, nous avons plus tendance à cocooner près de la cheminée qu’à faire notre jogging bihebdomadaire.
Nos muscles sont froids et rouillés, notre corps engourdi et peut-être aussi alourdi par quelques kilos engrangés pendant les fêtes.
Il est donc bien imprudent dans ces conditions de se précipiter sur les pistes.
Si vous voulez profiter pleinement de ces vacances d’hiver, préparez-vous à l’avance.
- Faites un check-up avant de partir*. Le ski est un sport de plein air qui se pratique dans des conditions climatiques parfois extrêmes. La dépense énergétique est accrue et tout le corps est sollicité de manière intense. Il est donc recommandé de vous assurer que vous êtes en bonne santé avant plutôt que de risquer l’accident sur les pistes.
- Adoptez une alimentation plus saine pour faire le plein de vitamines.
- Reprenez un entraînement pour préparer vos muscles à l’effort auquel ils vont être soumis. Peu importe l’activité pourvu que vous bougiez : faites de la gym, du vélo d’appartement, allez à la piscine, montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, prenez votre métro une station après et descendez une station avant votre station habituelle. Garez votre voiture un peu plus loin… Tout est bon pour faire de l’exercice et réveiller votre corps des torpeurs de l’hiver.
Le jour J, ne vous précipitez pas sur la piste. Accordez-vous le temps de vous acclimater et de « prendre la température ». Il faut aussi évacuer le stress du voyage et vous reposer avant de vous lancer tout schuss.
Vous connaissez bien la petite phrase de la prévention routière : « boire ou conduire, il faut choisir », eh bien au ski, c’est pareil. Vous ne pouvez pas passer toute la journée sur les pistes et toutes les nuits en boîte sans prendre de risques pour vous et pour les autres.
En conclusion, le ski est un sport extrême qui nécessite certaines précautions et une préparation sérieuse qui, bien menée, vous apportera tous les bienfaits vivifiants de vacances sportives réussies.
*Si vous êtes en traitement régulier chez un chiropracteur, c'est aussi le moment idéal pour faire contôler votre colonne vertébrale. Ce sera pour vous l'assurance de pratiquer votre sport préféré dans des conditions optimales, votre structure osseuse étant bien rééquilibrée.
En Hiver 1: le froid, la grippe, la gastro... janvier 2011
En fin d'année, nous sommes souvent confrontés à des "épisodes" très désagréables tels que la gastro-entérite, la grippe et autres symptômes indissociables, dans notre esprit, du froid et de l'hiver.
En fait, ces symptômes apparaissent le plus souvent parce que notre système immunitaire est affaibli. Par le froid, sans doute mais pas seulement... En effet, qui aurait envie de mettre en cause les succulents repas de fêtes ?
Pendant cette période de fêtes, nous mangeons presque tous plus que de coutume. Overdose de chocolats pour les uns, mets plus recherchés, plus gras et plus lourds pour les autres, fruits de mer mal conservés, chaîne du froid interrompue pour les desserts glacés, mélange d'alcools, réveillons en groupe où chacun apporte des produits dont on ne peut contrôler la provenance. Il suffit de peu de choses pour nous exposer aux affres de ces épidémies dites de saison.
Alors bien sûr, les conseils sont simples et logiques : faites-vous plaisir mais ne changez pas trop vos habitudes alimentaires pendant les fêtes. Soyez vigilants dans le choix de vos produits, n'oubliez pas de manger des fruits, des légumes et de boire beaucoup d'eau.
Vous pourrez ainsi débuter l'année 2011 en excellente santé !
En Automne : la rentrée scolaire et ses cartables trop lourds septembre 2010
Le cartable scolaire devrait être considéré comme l’ennemi public N°1 des colonnes vertébrales de nos enfants.
« Une étude récente sur la prévention du mal de dos en milieu scolaire a montré que le poids moyen du cartable des collégiens va de 7,3 kg pour un élève de 6ème à 8,5 kg pour un élève de 3ème, alors même qu'un élève de 6ème ne pèse en moyenne que 37kg. On est loin de la norme fixée par une circulaire ministérielle du 26 octobre 1995 qui précise que le poids du cartable ne doit pas dépasser 10% du poids de l'élève»
« Mal de dos, poids du cartable » extrait de ta santé.com par Francis Pradeau médecin des hôpitaux 09/10/2000
Faites contrôler régulièrement la colonne vertébrale de vos enfants.
En été : tous les risques liés à l’insouciance des vacances juillet 2010
La santé dans votre panier
Avec l'automne, le temps se rafraichit. On a envie de manger des plats chauds. Pourquoi ne pas mettre à profit cette belle saison pour se régaler de produits hauts en couleur, riches en goût et en nutriments essentiels pour la santé. Les fruits et légumes d'automne comme les courges, les choux, les poireaux, les pommes de terre, les champignons, les pommes, les poires, les figues, et toute la gamme des fruits et légumes secs permet de varier les menus et de faire le plein d'énergie avant l'hiver.
La santé dans votre panier
Avec l'automne, le temps se rafraichit. On a envie de manger des plats chauds. Pourquoi ne pas mettre à profit cette belle saison pour se régaler de produits hauts en couleur, riches en goût et en nutriments essentiels pour la santé. Les fruits et légumes d'automne comme les courges, les choux, les poireaux, les pommes de terre, les champignons, les pommes, les poires, les figues, et toute la gamme des fruits et légumes secs permet de varier les menus et de faire le plein d'énergie avant l'hiver.
Les Soissons à la mode Corse
Les Soissons à la mode Corse
Les Soissons à la mode Corse
En Hiver 2: le ski février 2011
Les sports d’hiver en toute tranquillité.
Les vacances d’hiver approchent et vous avez hâte de chausser vos skis.
Mais attention, soyez prudents si vos dernières activités sportives remontent à l’été dernier.
En effet, en plein milieu d’un hiver assez rude, nous avons plus tendance à cocooner près de la cheminée qu’à faire notre jogging bihebdomadaire.
Nos muscles sont froids et rouillés, notre corps engourdi et peut-être aussi alourdi par quelques kilos engrangés pendant les fêtes.
Il est donc bien imprudent dans ces conditions de se précipiter sur les pistes.
Si vous voulez profiter pleinement de ces vacances d’hiver, préparez-vous à l’avance.
- Faites un check-up avant de partir*. Le ski est un sport de plein air qui se pratique dans des conditions climatiques parfois extrêmes. La dépense énergétique est accrue et tout le corps est sollicité de manière intense. Il est donc recommandé de vous assurer que vous êtes en bonne santé avant plutôt que de risquer l’accident sur les pistes.
- Adoptez une alimentation plus saine pour faire le plein de vitamines.
- Reprenez un entraînement pour préparer vos muscles à l’effort auquel ils vont être soumis. Peu importe l’activité pourvu que vous bougiez : faites de la gym, du vélo d’appartement, allez à la piscine, montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, prenez votre métro une station après et descendez une station avant votre station habituelle. Garez votre voiture un peu plus loin… Tout est bon pour faire de l’exercice et réveiller votre corps des torpeurs de l’hiver.
Le jour J, ne vous précipitez pas sur la piste. Accordez-vous le temps de vous acclimater et de « prendre la température ». Il faut aussi évacuer le stress du voyage et vous reposer avant de vous lancer tout schuss.
Vous connaissez bien la petite phrase de la prévention routière : « boire ou conduire, il faut choisir », eh bien au ski, c’est pareil. Vous ne pouvez pas passer toute la journée sur les pistes et toutes les nuits en boîte sans prendre de risques pour vous et pour les autres.
En conclusion, le ski est un sport extrême qui nécessite certaines précautions et une préparation sérieuse qui, bien menée, vous apportera tous les bienfaits vivifiants de vacances sportives réussies.
*Si vous êtes en traitement régulier chez un chiropracteur, c'est aussi le moment idéal pour faire contôler votre colonne vertébrale. Ce sera pour vous l'assurance de pratiquer votre sport préféré dans des conditions optimales, votre structure osseuse étant bien rééquilibrée.
En Hiver 1: le froid, la grippe, la gastro... janvier 2011
En fin d'année, nous sommes souvent confrontés à des "épisodes" très désagréables tels que la gastro-entérite, la grippe et autres symptômes indissociables, dans notre esprit, du froid et de l'hiver.
En fait, ces symptômes apparaissent le plus souvent parce que notre système immunitaire est affaibli. Par le froid, sans doute mais pas seulement... En effet, qui aurait envie de mettre en cause les succulents repas de fêtes ?
Pendant cette période de fêtes, nous mangeons presque tous plus que de coutume. Overdose de chocolats pour les uns, mets plus recherchés, plus gras et plus lourds pour les autres, fruits de mer mal conservés, chaîne du froid interrompue pour les desserts glacés, mélange d'alcools, réveillons en groupe où chacun apporte des produits dont on ne peut contrôler la provenance. Il suffit de peu de choses pour nous exposer aux affres de ces épidémies dites de saison.
Alors bien sûr, les conseils sont simples et logiques : faites-vous plaisir mais ne changez pas trop vos habitudes alimentaires pendant les fêtes. Soyez vigilants dans le choix de vos produits, n'oubliez pas de manger des fruits, des légumes et de boire beaucoup d'eau.
Vous pourrez ainsi débuter l'année 2011 en excellente santé !
En Automne : la rentrée scolaire et ses cartables trop lourds septembre 2010
Le cartable scolaire devrait être considéré comme l’ennemi public N°1 des colonnes vertébrales de nos enfants. « Une étude récente sur la prévention du mal de dos en milieu scolaire a montré que le poids moyen du cartable des collégiens va de 7,3 kg pour un élève de 6ème à 8,5 kg pour un élève de 3ème, alors même qu'un élève de 6ème ne pèse en moyenne que 37kg. On est loin de la norme fixée par une circulaire ministérielle du 26 octobre 1995 qui précise que le poids du cartable ne doit pas dépasser 10% du poids de l'élève»
« Mal de dos, poids du cartable » extrait de ta santé.com par Francis Pradeau médecin des hôpitaux 09/10/2000
« Mal de dos, poids du cartable » extrait de ta santé.com par Francis Pradeau médecin des hôpitaux 09/10/2000
Faites contrôler régulièrement la colonne vertébrale de vos enfants. Le farniente dans une mauvaise position, les sports violents sans entrainement, le manque de sommeil...
Les abus alimentaires en tout genre : trop salé, trop gras, trop alcoolisé, trop sucré...
> Avant de partir en vacances, demandez à votre chiropractor l'adresse d'un de ses confrères sur votre lieu de villégiature. En cas de besoin, vous ne serez pas pris au dépourvu.
Au printemps : les allergies mars 2010
De nombreuses techniques de chiropratique peuvent vous aider à surmonter les problèmes d'allergie.